怎样才能不介意别人的眼光？

通常在我们在违反了道德规范或是社会所期许的准则的情况下会体验到尴尬，以及与之相关的羞耻感。所以说，我们作弊时被抓到或是考的很糟的情况下我们会觉得很尴尬。而尴尬的原因是我们会去猜测别人会因此怎样评价自己。
 
尴尬和羞耻感并不是让人觉得愉悦的情绪。但是，他们的确有他们存在的意义所在。研究证明在我们经历尴尬和羞耻感的时候我们对人会变得更加体贴和友好，同时我们也会更有动力去纠正我们过去的错误。因此，从一定角度上来看，在意别人如何评价自己是一件好事。但是过度担心别人怎样看自己会让你产生愧疚感。研究证明我们经常性地高估别人对我们的在意程度。而我们自己也因此变得小心翼翼，无法自由自在地做自己。
 
值得高兴的是很多人已经意识到了这个问题。在我教的幸福心理学课堂上，我总是会让学生列出他们在这门课中期待学到的东西。不出意外学生们最想学到的总是—我不想再让别人对我的评价影响到我。
 
所以说，怎样才能不被别人的评价所影响？下面三个方法是我发现非常有效的。